۱. آووکادو

آووکادو سرشار از فواید سالم است و راهی آسان برای وارد کردن چربی های سالم به رژیم غذایی کودک شما است.غذای مقوی برای کودک یکساله

آنها سرشار از چربی های تک غیراشباع هستند که التهاب را کاهش می دهند و سطح کلسترول را سالم نگه می دارند. چربی به آرامی در دستگاه گوارش حرکت می کند، بنابراین بچه ها را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد. اما بهترین قسمت آووکادو؟ تطبیق پذیری آنها. می‌توانید آن‌ها را با قاشق بخورید، روی نان تست له کنید، در اسموتی بریزید، با سالاد مرغ یا ماهی تن مخلوط کنید یا سس پاستا مانند پستو آووکادو درست کنید.

۲. سیب زمینی شیرین

زمان کوتاهی دارید و به چیزی مغذی نیاز دارید؟ یک سیب زمینی شیرین را بشویید، سوراخ هایی در آن ایجاد کنید و آن را به مدت 3-5 دقیقه (بسته به اندازه آن) در مایکروویو قرار دهید. آن را از طول برش دهید، بگذارید خنک شود، سپس آن را در بشقاب کودکتان بریزید. چه فرزند شما 6 ماهه باشد، چه 6 ساله یا 16 ساله، سیب زمینی های شیرین در کل جذاب هستند (چون شیرین هستند!). آنها سرشار از ویتامین A (بیش از 250 درصد ارزش روزانه برای بزرگسالان)، فیبر و پتاسیم، به ازای USDA هستند. افزایش پتاسیم فشار خون و قلب را سالم نگه می دارد.

۳. شیر

شیر به ساخت استخوان های قوی کمک می کند زیرا مملو از کلسیم و ویتامین D است. طبق گفته وزارت کشاورزی آمریکا، یک لیوان 8 اونسی نیز سرشار از فسفر، ویتامین B12 و پتاسیم است و 8 گرم پروتئین دارد. طبق CDC، نوزادان تا سن 1 سالگی نباید شیر گاو بخورند. شیر کامل را تا سن 2 سالگی به او بدهید، اما آن را کمتر از 16 اونس در روز نگه دارید، در غیر این صورت ممکن است برای خوردن غذای خود خیلی سیر شوند. اگر کودک شما شیر گاو را دوست ندارد، جایگزین های مختلفی در قفسه ها وجود دارد. اما برچسب های تغذیه را بررسی کنید و انواع بدون شیرینی یا ساده را برای کودکان خود انتخاب کنید. ساده ممکن است مقداری شکر اضافه شده برای مطابقت با شیرینی شیر لبنیات داشته باشد، که ممکن است برای جوانه های چشایی ریز خوش طعم تر باشد.دسر با نشاسته ذرت

هر شیر جایگزین دارای مشخصات تغذیه ای کمی متفاوت است. شیر سویا بیشترین پروتئین را دارد. و تا زمانی که شیر غنی شده باشد، همان فواید کلسیم و ویتامین D را دریافت خواهید کرد.

۱. آووکادو

آووکادو سرشار از فواید سالم است و راهی آسان برای وارد کردن چربی های سالم به رژیم غذایی کودک شما است.غذای مقوی برای کودک یکساله

آنها سرشار از چربی های تک غیراشباع هستند که التهاب را کاهش می دهند و سطح کلسترول را سالم نگه می دارند. چربی به آرامی در دستگاه گوارش حرکت می کند، بنابراین بچه ها را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد. اما بهترین قسمت آووکادو؟ تطبیق پذیری آنها. می‌توانید آن‌ها را با قاشق بخورید، روی نان تست له کنید، در اسموتی بریزید، با سالاد مرغ یا ماهی تن مخلوط کنید یا سس پاستا مانند پستو آووکادو درست کنید.

۲. سیب زمینی شیرین

زمان کوتاهی دارید و به چیزی مغذی نیاز دارید؟ یک سیب زمینی شیرین را بشویید، سوراخ هایی در آن ایجاد کنید و آن را به مدت 3-5 دقیقه (بسته به اندازه آن) در مایکروویو قرار دهید. آن را از طول برش دهید، بگذارید خنک شود، سپس آن را در بشقاب کودکتان بریزید. چه فرزند شما 6 ماهه باشد، چه 6 ساله یا 16 ساله، سیب زمینی های شیرین در کل جذاب هستند (چون شیرین هستند!). آنها سرشار از ویتامین A (بیش از 250 درصد ارزش روزانه برای بزرگسالان)، فیبر و پتاسیم، به ازای USDA هستند. افزایش پتاسیم فشار خون و قلب را سالم نگه می دارد.

۳. شیر

شیر به ساخت استخوان های قوی کمک می کند زیرا مملو از کلسیم و ویتامین D است. طبق گفته وزارت کشاورزی آمریکا، یک لیوان 8 اونسی نیز سرشار از فسفر، ویتامین B12 و پتاسیم است و 8 گرم پروتئین دارد. طبق CDC، نوزادان تا سن 1 سالگی نباید شیر گاو بخورند. شیر کامل را تا سن 2 سالگی به او بدهید، اما آن را کمتر از 16 اونس در روز نگه دارید، در غیر این صورت ممکن است برای خوردن غذای خود خیلی سیر شوند. اگر کودک شما شیر گاو را دوست ندارد، جایگزین های مختلفی در قفسه ها وجود دارد. اما برچسب های تغذیه را بررسی کنید و انواع بدون شیرینی یا ساده را برای کودکان خود انتخاب کنید. ساده ممکن است مقداری شکر اضافه شده برای مطابقت با شیرینی شیر لبنیات داشته باشد، که ممکن است برای جوانه های چشایی ریز خوش طعم تر باشد.دسر با نشاسته ذرت

هر شیر جایگزین دارای مشخصات تغذیه ای کمی متفاوت است. شیر سویا بیشترین پروتئین را دارد. و تا زمانی که شیر غنی شده باشد، همان فواید کلسیم و ویتامین D را دریافت خواهید کرد.